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  核心肌群訓練 (上班族自救之姿態伸展篇) - YouTube
  
  核心肌群的訓練是人體力量、發揮肌肉/骨骼功能的來源。肌群中，包含了三個重要的部位：分別是「肩/頸」、「臀/腿」與「軀幹 ...
  
  2024-04-22
  
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  博客來-核心肌群訓練
  
  核心肌群訓練 ... 你是否可以將自己身體內百分之一百的能量完完全全的發揮使用？有很多人都誤以為只要個別鍛鍊手臂或腳部肌肉，就可以大幅提升肌力；其實，這是個錯誤的觀念。
  
  2024-04-15
  
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五項針對跑者核心肌群的訓練動作 - Chaohsien 的部落格 - udn部落格

日期：2024-04-19

由於運動科學的進步，不管是什麼運動甚至是日常生活(搬東西、做家事、走路)，都強調核心肌群(core muscle)的重要性，核心肌群包括腹部(abdominals)、下背(lower back)及臀肌(gluates)。核心肌群提供身體的穩定度、爆發力及肌耐力，讓...

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訓練核心肌群專家：浪費時間又傷身 - 小心運動傷害 ...

日期：2024-04-20

有些人喜歡做仰臥起坐等核心運動，以訓練腹部肌肉及其他核心肌肉。不過加拿大醫學專家指出，做仰臥起坐等核心運動不但浪費時間，甚至可能對身體 ......

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瘦小腹：核心肌群鍛鍊系列－撐體（Plank） - iFit 愛瘦身

日期：2024-04-19

運動時，先肌力還是先有氧？新手的健康減肥瘦身三步驟：1.量2.算3.運動快速減肥？羅馬和肥肉都不是一天造成的 ... 瘦小腹：瘦團長的健身日記腹部鍛鍊篇 Q71：哪一種握壽司的熱量最低卡呢？ A：啤酒熱量大比拼冠軍是「果微醺」！吃減肥藥輕鬆瘦 ......

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短時間提升心跳、燃燒脂肪的5個50下全身肌肉訓練 ...

日期：2024-04-16

2014年2月16日 - 為了燃燒更多脂肪、卡路里，很有毅力的堅持有氧運動是非常值得嘉許的， ... 高強度的間歇運動來幫助你快速燃燒脂肪，各位型男你們準備好了嗎？...

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何謂核心肌群(Core Musculature)呢？ | 山姆伯伯工作坊

日期：2024-04-16

何謂核心肌群(Core Musculature)呢？不管是在報章雜誌、書籍或是網路文章，常聽到「核心肌群訓練」，於其去談論與批評這些動作是否為所謂的「核心肌群訓練」，倒不如直接跟大家說何謂核心訓練呢？...

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核心肌群訓練聽專家怎麼說 | 媽媽育兒百科

日期：2024-04-16

導讀：核心肌群是什麼？它是一種保護脊椎穩定的肌肉群，也是人運動第一個的肌群，而且它的功能越強，在運動時的跳、轉等等，所能用的肌肉纖維就越多，到底如何鍛鍊核心肌 ......

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文章分類：訓練概念文章標籤：核心肌群, 腰方肌(Quadratus Lumborum), 腹斜肌(Obliques), 腹直肌(Rectus Abdominis) ... (Front Squat) 增強式訓練(Plyometric Training) 小腿(Calf) 引體向上(pull-ups) 恢復(Recovery) 抗力球(swiss ball) 核心肌群棒式(Plank) ......

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Core stability - Wikipedia, the free encyclopedia

日期：2024-04-20

Core stability relates to the bodily region bounded by the abdominal wall, the pelvis, the lower back and the diaphragm and its ability to stabilise the body during ......

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