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![八月飲食運動日誌：瘦腿提臀操七招大公開 @ 酪梨壽司的日記 :: 痞客邦 PIXNET ::]()
www.cwyuni.tw幾乎每個月都有網友問我，你飲食運動日誌裡寫的「瘦腿提臀操」是哪些動作？ 我的回答通常是「很難用文字描述，上網搜尋就有很多」。這是實話，但這樣一直敷衍下去也不是辦法，還是趁鬼門開之前介紹一下我常做的下半瀏覽：861 -
![薇薇兒的愛美豐胸生活記事: 【屁股】教你如何瘦下半身:瘦下半身從瘦屁股開始 - yam天空部落]()
blog.yam.com瘦下半身:屁股怎麼瘦 教你如何瘦下半身:瘦下半身從瘦屁股開始http://blog.yam.com/loveslender/article/44017330... ... 屁股的肌肉群是我們較少運動到的肌肉，加上平時如熱量攝取過高，又懶的運動，容易造成屁股變大變寬，這對很多上了年紀的女性上班族或是生產 ...瀏覽：322
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日期：2025-07-02
（運動 後如果沒有伸展拉筋，肌肉束可能因收縮而會越練越短，容易變成凸起一塊的狀態。） 每個動作維持10秒後換邊，特別痠的部位可延長時間或多做幾組 ......
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日期：2025-07-05
相信剪刀腳也是大家耳熟能詳、流傳多時的"有效瘦腿方式"歐~~!! Nikkie自己的經驗
覺得：真 .... 有幾個方法我有試過而且睡覺前運動也真ㄉ比較好睡捏!推推^^; 對壓～...
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日期：2025-06-28
2013年11月22日 - 亞尼活力教你如何瘦下半身:瘦下半身從瘦屁股開始，屁股的肌肉群是我們較少運動到的肌肉，加上平時如熱量攝取過高， ... 產後如何快速瘦身(4)...
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日期：2025-06-28
... 做哪些運動呢？ 這篇文章~ 就來和大家分享：(維持身材小運動) 睡前五分鐘輕鬆瘦
下半身的運動操喔~ (一).瘦小腹必做----...
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日期：2025-06-30
亞尼活力教你如何瘦下半身:瘦下半身從瘦屁股開始，屁股的肌肉群是我們較少運動到的肌肉，加上平時如熱量攝取過高，又懶的運動，容易造成屁股變大變寬，這對很多上了年紀的女性上班族或是生產過後的媽媽們都是很困擾的。屁股大與小其實跟飲食 ......
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日期：2025-07-03
全身肥胖或上半身肥胖的人，運動和飲食的重要性，為4：6。局部肥胖或下半身肥胖的人，運動和飲食的重要性，為6：4。局部肥胖的人如果過度節食，反而會瘦到不該瘦的地方。所以如下表，局部肥胖的人，主要重......
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日期：2025-07-05
如何瘦下半身,下半身肥胖的減肥運動 (46) 2010. (35) 持續. (29) 2009bye. (29) 1218聖誕晚會. (29) Skip's World, 生日快樂 Part C (24) 期末考. (24) 歷史心得(吉貝耍與仁記阿嬤) (23) Skip's World, 科學展 Part C (22)...
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