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日期：2026-05-28
話題:轉貼-瘦小腹 / 瘦肚子跟小腹的運動 分享 以大字體瀏覽 會員年資 發言資歷 UID 非會員 1 暱稱 ... 先仰臥起坐或先原地擺手踏步20分鐘,醬較不會拉傷呦.. 如不知道怎麼做，在我的BLOG裡面有圖片可看，歡迎來逛http://hitonumber1.pixnet.net/blog...
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日期：2026-05-27
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日期：2026-05-26
如果只想瘦肚子，「縮小腹」其實是最簡單而且有效的方法。 ..... 的「完整版」DVD， 特別收錄了書中的18個骨盆運動，更難得的是，影片中的動作都是由美國及加拿大脊 ......
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日期：2026-05-31
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日期：2026-05-26
瘦小腹的方法--圖片示範 ＊back ＊skin of the belly ＊exercise for the sides. ＊waist ＊hips ＊laps and hips... ＊leg ＊leg and belly......
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日期：2026-05-29
冬日，來運動出出汗吧，可以加速新陳代謝，燃燒脂肪甩去脂肪，是否聽起來很不錯的建議呢，那就趕快隨著Lisaz老師的指示，一起開始冬季減肥行動吧 第一步瘦小腹運動 圖片妍姿瑜珈 第二步 長高伸展運動 圖片妍姿瑜珈 幫助延伸你的脊椎運動，......
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日期：2026-05-28
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日期：2026-05-27
其實只要是作運動一定都有效果， 只是差在看見效果的時間長短。 而仰臥起坐運動到的是表層肌肉， 對於【瘦小腹】這個目的而言效果是比較慢； 我看過兩種腹部深層肌肉運動， 提供參考。 第一種是坐姿，...
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