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![一個新手消除跑馬膝痛的經驗 - 跑者廣場]()
www.taipeimarathon.org.tw雖然花了 12 週的周全準備，賽前兩週也練跑過 16 k，但比賽當天 我就在 18 k 處 發生右膝蓋疼痛 ... 髂脛束所造成的。這時我才了解到體內有這麼一條筋，與跑步 息息相關。之後，我在運動前後都會伸展它，使得即使跑長達 32 k 的 LSD ...瀏覽：1369 -
![預防膝蓋痛 - 鍛鍊股四頭肌 > 台灣登山論壇 > 登山補給站]()
www.keepon.com.tw光靠跑步是不能免於膝蓋痛之苦的,尤其是已有膝蓋痛的山友; 否則勤練跑的人,怎麼也會有跑者膝的困擾? 而且通常有膝蓋痛的問題時,跑步訓練的強度反而必須降低,甚至完全停止(休息至不痛,才可繼續). Ironhsu 兄的訓練可能比較全面 (鐵人三項), 所以沒有 ...瀏覽：942
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日期：2024-04-19
近年跑步已成顯學，各大路跑比賽的報名均是秒殺 想報上知名路跑賽的機率大概跟考高考一樣難… （Puma... 有運動習慣的朋友，身上難免會有痠痛問題，而在跑者身上最常見的就是膝蓋痛 ......
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日期：2024-04-23
在日常生活中只要有過一次的使用不當，任何年齡都有機會發生膝蓋痛 ... 其功能是防止行走、跑步時下肢往外旋轉，所以慢跑、下坡、過度的行走和運動都是引起鵝掌肌腱炎的原因，但是也有因不恰當的長時間坐著和不恰當的伸展拉筋也會導致鵝掌肌 ......
![[轉錄]預防膝蓋痛－鍛鍊股四頭肌 @ I WANNA BE :: 痞客邦 PIXNET ::](https://www.iarticlesnet.com/pub/img/site/s_05.jpeg)
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日期：2024-04-21
... knee)。除戴護膝外，跑步網站上還建議了三個方法來鍛鍊股四頭肌(quadriceps)，以避免膝蓋的跑步傷害。對於山友膝蓋疼痛的預防，可能也有助益吧! 一.站立抬腳 Standing Leg Lifts 1.背靠牆壁站立. 2. ......
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日期：2024-04-22
2013年8月29日 ... 在SPARTA POINT上分享一篇「膝蓋疼痛？ ... 因車禍或是運動碰撞所造成的創傷，
可能造成不良的循軌，導致用來發力的結構(如肌肉及肌健)過度的 ......
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日期：2024-04-21
運動員的膝蓋不適及疼痛，幾乎是必然的，只是程度不同的差別而已。 ... 運動前拉筋 要特別加強股四頭肌的拉筋；一般人即使有拉筋的習慣，下半身也大多拉到倉鼠肌 ......
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日期：2024-04-22
股四頭肌肌肉拉傷，可能發生在短跑、跳躍或踢的動作時，特別是沒有完全熱身 ... 肌肉，最容易受到拉扯，損傷的部位大多在肌肉與肌腱的交界處，約略位於膝蓋上方。...
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日期：2024-04-22
現在路跑、健走非常盛行，因此，門診中多了些主訴膝蓋痛的年輕病患，大家都很擔心是不是關節炎。其實，年輕族群大多都不是關節炎，多是和長時間及負重過度，超出肌腱所能承受的負擔有關。 「醫師，我的膝蓋痛，上...
![[請問林醫師] 膝蓋痠痛？股四頭肌肌腱炎上身？](https://www.iarticlesnet.com/pub/img/site/s_23.jpeg)
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日期：2024-04-20
2012年6月14日 - 造成四頭肌肌腱炎的原因和髕骨肌腱炎的原因很相似，但是發生的機會小 ... 治療 期間患者應避免做膝蓋完全蹲下去的動作，做此動作時肌腱被拉扯的 ......
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