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![啞鈴訓練方法 - 健身 - udn部落格]()
blog.udn.com-啞鈴家庭訓練計畫 www.taipeigym.com.tw/a130.htm -啞鈴家庭訓練計畫 >>在家中打造出健身房才能練出來的體魄，就像前面置辦啞鈴和凳子一樣容易執行，只要參考我們下面介紹 ...瀏覽：1053 -
![啞鈴重量訓練— 手部（3） | Mr.Sport 司博特運動健身部落客]()
www.mr-sport.com.tw2013年8月29日 ... 雙手平舉啞鈴，身體站直. 利用肩膀（三角肌）的力量將啞鈴平舉至與肩平行. 轉換角度 ，變成向前平舉.瀏覽：1263
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