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www.mr-sport.com.tw另一種二頭肌的動作是站直的 方式，然後將 啞鈴 舉起 膝蓋微彎，背挺直，雙手臂與身體平行，只有手肘在彎曲。 左 ...瀏覽：463 -
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日期：2025-05-06
當你練啞鈴臥推或臥分舉時；無論是拿起或放下啞鈴。都必須參考我在影片中示範的正確方法。絕對不可以用摔的方式！這不但危險易傷到別人或 ......
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日期：2025-05-06
體適能動作示範-啞鈴正面上舉. ... 體適能動作示範-啞鈴正面上舉. setn99. SubscribeSubscribedUnsubscribe 494 ......
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日期：2025-05-12
2009年6月5日 - 最近開始在練身體舉重家裡只有個5p的啞鈴所以我都是左右手輪流舉想 ... 你用5P的舉100下還沒10P的舉100下來的有感覺~~ 1.腰幹打直~雙腳打開 ......
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日期：2025-05-09
坐姿彎舉啞鈴(二頭肌). 起始的位置：. 坐在靠被坐椅或躺平的長凳邊緣，手臂放在兩側，雙手各握一個啞鈴。現在準備專心彎曲你 ... 正確的舉啞鈴方式是將雙掌相對。 2....
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日期：2025-05-09
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日期：2025-05-11
2012年8月8日 - 推举哑铃的动作过快,再加上身体的摆动,很容易造成肌肉拉伤,严重者甚至会导致肌肉撕裂,哑铃太重,不在自己的适用范围,受伤的几率也会加大,而且, ......
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日期：2025-05-11
2014年12月26日 - 举哑铃的正确方法解读许多人喜欢在家准备一副哑铃，随时就拿出来练一练。最常见的动作是向上推哑铃，初学者很容易把哑铃放得太低，有人甚至 ......
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日期：2025-05-06
2012年1月6日 - 哑铃的正确方法，你可以找相关视频仔细看下。 一组最好保持在10-15次，增肌要大重量、少次数，多组次。 力量训练建议隔天进行，也可以每天锻炼不同 ......
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