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當你練啞鈴臥推或臥分舉時；無論是拿起或放下啞鈴。都必須參考我在影片中示範的正確方法。絕對不可以用摔的方式！這不但危險易傷到別人或 ......
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2009年6月5日 - 最近開始在練身體舉重家裡只有個5p的啞鈴所以我都是左右手輪流舉想 ... 你用5P的舉100下還沒10P的舉100下來的有感覺~~ 1.腰幹打直~雙腳打開 ......
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日期：2025-10-03
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2012年1月6日 - 哑铃的正确方法，你可以找相关视频仔细看下。 一组最好保持在10-15次，增肌要大重量、少次数，多组次。 力量训练建议隔天进行，也可以每天锻炼不同 ......
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