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![五項針對跑者核心肌群的訓練動作(train your core like a runner) | 山姆伯伯工作坊]()
www.unclesam.cc現在學習pose method,這五種核心肌群訓練可以簡化很多練習內容， 實在太適合我這種懶人練習。 感謝山姆伯伯分享。 |￣|ˍ 回覆 山姆伯伯 說道： 2012 年 04 月 18 日 at 11:16:21 哈哈哈，原來跟山姆伯伯一樣懶的也不少 ...瀏覽：716 -
![強化核心肌群健康又享瘦─智邦公益電子報─台灣最大公益電子報發行中心]()
enews.url.com.tw瑜伽的動作中，要訓練某個部位的肌力，用的方法和邏輯和簡單，就是用力->拉長->停留。只要掌握這個原則，您就可游刃有餘了。 拉長核心肌群的瑜伽動作很多，今天我只介紹兩種：船式和平板式。首先，請坐穩在地板上，再將兩腿打直同時朝身體的 ...瀏覽：354
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