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日期:2025-05-07
減肥的根本是恆心,而減肥的好朋友是正常節制飲食、良好生活作息、規律運動習慣。 那究竟什麼運動會消耗多少卡路里呢?我們特地整理以下表格,希望大家都可以選擇正確的運動來瘦身喔。 運動消耗熱量表(由低至...
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日期:2025-05-05
這項由任天堂贊助的研究發現,Wii的sports及fit系列,約有1/3產品的耗能量達到3.0 METs(metabolicequivalent values)或更高,相當於中等強度的運動量。...
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日期:2025-05-03
冷氣機如何選購 選擇適合建築物之冷氣機 住家用冷氣機主要有窗型、分離式及直立箱型崁入式埋入式落地式多樣化的選擇等,因此在決定冷氣機型之前,必需對安裝之地點及機型有充分的瞭解。 例如:有冷氣孔或窗戶孔可供安裝?是否要選用分離式?...
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日期:2025-05-09
【卡片效果】1.提高燃脂效率:有氧運動持續30分鐘,可以達到脂肪燃燒率50%。2.運動後熱效應:有氧運動持續30分鐘,可以持續燃燒脂肪六小時。為什麼有氧運動 ......
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日期:2025-05-08
我看到有一位劉燦宏醫師的文章,他建議減肥初期先做有氧運動,等到遇到停滯期,再加入無氧運動,我覺得很有道理!他設計的一個月運動計畫,就是前半個月 ......
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日期:2025-05-04
暸解健康的平台 ... 一般人最常的運動項目有騎腳踏車、走路、游泳、打籃球、跑步和爬山,每小時會消耗多少熱量? 文:蔡志一...
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日期:2025-05-05
本表係因每個人身體狀況及基礎代謝率不同而訂出熱量消耗量,僅供參考。 ... 騎
腳踏車. 游泳. 慢跑. 其他運動. 其他運動消耗熱量. 舉例:如一位體重60公斤的民眾,做
......
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日期:2025-05-05
消耗熱量. 運動項目. 消耗熱量. 搖呼拉圈, 2.3, 游泳(0.4公里/小時), 4.4, 滑雪(15公里/
小時), 7.2. 拉筋運動, 2.5, 有氧舞蹈, 5.0, 溜直排輪, 8.0. 騎腳踏車(8.8公里/小時) ......