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ri.search.yahoo.com2．螃蟹走兩個學生為一組，用跳繩把兩人的膝關節 綁在一起，成兩人三足。練習時，兩人側對行進方向橫著走，看哪組走的最快。 3．四人運貨四人一組，用四根跳繩組成“井”字形，每人抓住兩根繩頭，“井”字中間放一個排球。練習中四人配合不使 ...瀏覽：439 -
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跳繩的壞處 膝蓋的相關文章
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瀏覽：1304
日期：2024-04-25
... 運作的運動。同時，跳繩可避免跑步產生的膝蓋 損傷，因為每一下跳躍及踏在地面所產生的力量可分散於雙腿。跳繩亦可用來訓練手臂及雙肩。由於跳繩有這麼多好處，因此它成為很多運動員，尤其是 ......
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日期：2024-04-25
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日期：2024-04-23
我最近這幾天都在跳跳繩運動....但是跳了幾天以後發現小腿有點痛~~而且好像有蘿蔔的傾向...這不禁讓我很擔心~~於是我跳繩跳完後都會去抬腿!!請問這樣子做會讓小腿比較容易 ......
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日期：2024-04-28
好處很多：跳繩最佳燃脂法一、跳繩的益處：跳繩每小時消耗體內熱量約1000卡路里，并且使人心律維持在與慢跑 ... 四肢運動俯臥于墊子上，將跳繩套住右腳腳踝，右手握住跳繩兩支手柄，慢速用力將小腿以膝關節為軸向臀部方向前拉，保持繩子的 ......
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日期：2024-04-25
... 靈活度，尤其是快慢跳繩是用手腕控制而非手臂，所以並不會肩膀酸痛，除非你用錯力量；跳繩的壞處是很傷膝蓋，要穿鞋子並且要定時休息，不然膝蓋會痛；至於要瘦小腹最有效的是仰臥起坐，你不是長時間跑步，不會變成蘿蔔腿啦！ ......
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日期：2024-04-24
... ，而且由於場地、時間的限制都很小，非常適合學童參與，不過宋教練也要提醒小朋友，跳繩落地時一定要用腳尖，膝蓋 也要彎曲，避免造成運動傷害。除此之外，體重過重的民眾跳繩時也不要逞強，因為過度的跳躍可能正面效果還沒出現，疲勞的 ......
瀏覽：997
日期：2024-04-24
... 重的目的!雖說跳繩的好處多之又多，但跳繩不當也會產生很多害處，下面我們一起來瞭解跳繩的壞處都有哪些? 跳繩不當有什麼壞處? ... 的就跳，體重過胖的人不適合單腿性的跳繩花樣。否則全身重量壓在一隻腳上，很容易損傷膝蓋 ......
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日期：2024-04-26
跳繩的壞處 膝蓋, 跳繩的好處和壞處, 跳繩的好處跟壞處, 請問跳繩的好處與壞處, 每天跳繩有何好處, 跳繩有沒有壞處呢？？？, 跳繩u哪些好處and壞處？！, 請問跳繩, 減肥運動煩腦．．有誰知呢？, 跳繩 會不會胃下垂, 跳繩對身體有什麼好處呢, ......
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