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![健身重訓參考菜單 - 胸肌 + 手臂 (為主) - 陽光、肌肉、水男孩 - PChome 個人新聞台]()
mypaper.pchome.com.tw這位在台北健X院駐點的教練，也是目前電視節目中常出現的大學生！來看看他的重訓菜單吧！不一定要跟著照做，但還是可以當作一個不錯的參考！（主要是胸肌訓練＋手臂和一組背肌訓練）首先用機械式推胸這組機器會讓胸肌更凸出做12下 5組第二組 ...瀏覽：509 -
![運動後聰明吃，加速減重 - 康健雜誌165期]()
www.commonhealth.com.tw運動結束後擦擦汗，你是為了讓減肥效果更好，只好忍著飢餓感猛灌水？還是犒賞自己的辛勞，大快朵頤？ 其實，你可能已經浪費了一天當中身體吸收養分最完整、迅速的黃金時間。不管你是要減重、增肌或是為了健康，運動瀏覽：372
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運動完吃什麼長肌肉的相關商品
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日期：2025-06-25
蛋白質：找到你最佳的攝取量(PROTEIN: FINDING YOUR OPTIMAL LEVEL) 若你想要 減重，意指你應該會參考一些簡單的指南「 減少糖份的攝取 」。而實際的研究結果也指出，「 多吃蛋白質 」能幫助你達成減重的目標，同時能維持你肌肉量 ......
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日期：2025-06-26
Q.請問晚上運動過後是否可以吃東西，會不會造成脂肪堆積或不利於健康？A.運動後吃東西要看目的。若想要長肌肉與健身，建議在運動後30分鐘內進食，且選擇的食物應以高蛋白 ......
瀏覽：1105
日期：2025-06-21
2013年1月28日 ... 運動後黃金一小時：聰明吃，長肌肉不長肥肉(減肥,運動,肌肉,熱量) - 優生活- 健康- ...
聰明擇食待呼吸、心跳平復後，即可享用低脂蛋白質、非精緻澱粉類等等「天然食物」，
並以簡單少油的方式 ......
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日期：2025-06-27
但若是沾上麻辣鍋的辣油就...orz 說到這裡，也許有人想問「運動後吃東西不是 會胖 ... 如果運動完 不會 ......
![[運動知識家] 吃高蛋白竹竿變壯漢？ - 運動筆記SportsNote](https://www.iarticlesnet.com/pub/img/site/s_16.jpeg)
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日期：2025-06-20
2014年5月16日 ... 我不想變成大隻佬，所以重訓完最好避免吃蛋白質？ ... 為什麼高蛋白飲食會在健身
這一塊被強調呢？ ... 說吃高蛋白會長肌肉，就反其道而行，做完重量訓練絕對不碰
蛋白質食物；這樣的觀念 ......
瀏覽：1333
日期：2025-06-24
請問練健身的人.是吃什麼可以快快長肌肉. 哪裡能買? ... 洋蔥 高蛋白 (有點像 阿華田 沖泡 的 有很多口味唷 巧顆粒壓 水果阿 還有分成說 要增加體重 或是 不增加體重)...
瀏覽：797
日期：2025-06-23
健康版推出「健康Q&A」專欄，解答讀者對健康方面的疑問，歡迎來信至life@appledaily.com.tw Q.請問晚上運動過後是否可以吃東西，會不會造成脂肪堆積或不利於健康？ A.運動後吃東西要看目的。若想要長肌肉與健身，建議在運動後30...
瀏覽：571
日期：2025-06-22
參考文章：#16tlmvwJ oxymoron R: [問題] 想減脂的人,運動後吃的東西@@ 3.吃了大
... 答：長肌肉的原理是適當的肌肉刺激→肌肉破壞→休息（補充營養）→長大肌肉，...
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