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www.bio2u.us.com專家建議七種有助於長肌肉的食物 ： 1. 蔬菜和水果：健康飲食的基石，富含纖維、維生素、礦物質、少許蛋白質和流體 2. 低脂乳類：提供高品質蛋白質、醣類和必須維生素，例如維生素D、鉀和鈣。Rosenbloom和Clark (ADA運動營養手冊的主編)指出巧克力 ...瀏覽：750 -
![吃哪些食物容易長肌肉？ - 問版主（正體）]()
tw.wenbanzhu.com吃了容易長肌肉的食物 水：脫水會導致運動中肌肉縮小，能量耗竭。 豆腐：豆腐富含有助肌肉恢復的大豆異黃酮及蛋白質。瀏覽：618
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2013年4月23日 ... 許多人都很在意自己的身形，卻容易忽略透過飲食和運動建立並保持肌肉質量的重要
性。肌肉精實有很多 ......
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日期：2024-05-28
2013年1月28日 ... 運動後黃金一小時：聰明吃，長肌肉不長肥肉(減肥,運動,肌肉,熱量) - 優生活- 健康- ...
聰明擇食待呼吸、心跳平復後，即可享用低脂蛋白質、非精緻澱粉類等等「天然食物」，
並以簡單少油的方式 ......
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日期：2024-05-30
2014年1月22日 ... 6、吃高熱量食物. 蔬菜是健康食品，但是對你長肌肉沒有效果。例如，250g橄欖僅含
100卡路里的熱量。...
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日期：2024-05-28
根據美國飲食協會(ADA)和美國運動醫療學院(ACSM)發表的文獻，均衡的飲食攝取
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2013年6月26日 ... 需要長肌肉的人特別偏愛蛋白質，有一些練健身的人，一天吃十幾個蛋白。李海權說，
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2013年11月1日 ... 2、瘦牛肉：很多難長肌肉的人錯誤地拋棄脂肪，認為這樣會增加體脂。但是，在魚肉
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2013年2月27日 ... 吃什么食物才长肌肉。肌肉不仅仅可以通过锻炼出来，也可以通过吃长出来的。有些
食物确确实实可以长出 ......
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