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![yam 天空部落-影音分享-優質睡眠輕鬆減肥法 ( 躺式骨盆操)]()
mymedia.yam.com減肥法「骨盆體操」，只要做過一次，腰圍立即就能減少4公分，而且只要5分鐘就ok？！如此輕鬆簡單的奇蹟體操，不但可以立即雕塑出苗條曲線，而且還能幫助睡眠和幫助排便順利，達到減肥與舒眠的雙重神效，無...瀏覽：306 -
![脊椎保健達人鄭雲龍: 矯正骨盆歪斜的利器~4字伸展式 - yam天空部落]()
blog.yam.com什麼是骨盆歪斜呢？其實您可以從外觀就看的出來，如下圖；左右手小臂與臀部之間的距離明顯的不一樣。它其實是大部分腰酸背痛的主因，向上影響到頸椎，向下影響到髖、膝、踝，更別提腰部與臀部的不適了。總之；...瀏覽：1248
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日期：2024-04-24
美國及加拿大脊骨神經醫師黃如玉告訴您 骨盆運動這麼做就對了！ 《骨盆：美麗與健康的關鍵密碼》一書自2010年1月出版以來，短短時間內銷售迅速突 破3萬冊，榮登誠品書店、金石堂書店、博客來網路書店等各大通路暢銷書排行榜。來自黛 安 ......
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日期：2024-04-19
我在報紙看到女生要多做骨盆運動可是我不知何謂骨盆運動 ... 骨盆肌運動 骨盆運動能增強您的骨盆肌肉,而骨盆肌肉正是支撐您的膀胱,陰道,子宮及直腸。若能規則的運動，它將是您生產時的最佳準備並且能對產後有幫助。...
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日期：2024-04-19
為了能控制骨盆保持好姿勢，所以我們要多練習骨盆傾斜運動 ！ 骨盆傾斜運動的功效 1.緩和的活動與舒緩下背部關節 2.開始執行強背運動前很好的暖身操 3.感覺如何運用肌肉來控制骨盆的位置 動作說明及步驟如下 ......
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日期：2024-04-21
骨盆肌肉運動--自我保健--每位女生都要會喔! 一.骨盆肌是位於骨盆腔內，可由下列動作感受它的存在： 1.抑制排氣（放屁）的動作。 2.正在小便時可突然停止小便的肌肉。 3.若將 ......
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日期：2024-04-23
我覺得做這個運動應該會有效啦，因為我在做的時候，很明顯的骨盆/大腿骨的地方都粉 ... SENSE : 我才剛開始學瑜珈而己，所以還沒學到那部份~ 但我媽的瑜珈老師有教她一招還蠻有效的~ 1.平躺於地上...
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日期：2024-04-23
很多女人都認為只要男生技巧好，應該就很容易帶領她達到高潮。其實不然，身體的高潮，除了穩定的刺激，還需要肌肉的配合。以陰道肌肉來說好了，它就有分三層，一是俗稱「會陰體守門人的肌肉」（橫向支撐陰道的肌肉...
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