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![[書摘]《運動傷害圖解聖經》—別忘了運動後的靜態伸展](https://www.iarticlesnet.com/pub/img/site/s_42.jpeg)
[書摘]《運動傷害圖解聖經》—別忘了運動後的靜態伸展
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日期：2025-05-29
2012年10月4日 - 靜態伸展應該在運動後進行，運動前的靜態伸展可能會限制肌肉用力程度， ... 梨狀肌伸展(Piriformis Stretch)：坐姿的梨狀肌伸展比站姿的髂脛束伸展要更 ... 股四頭肌三點伸展(3-Point Quad Stretch)：此動作的目的是伸展大腿的股四頭 ......看更多
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