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【抗力球使用教學Lesson6】抗力球下背伸展（入門可不用抗力球）
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日期：2025-05-26
2013年1月25日 - 一開始進行這個動作時，如果感到有點困難，可以先不用抗力球，直接俯臥在瑜珈墊上，手部位置相同，一樣上半身上抬下放、下半身穩定不動。...看更多
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