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【順序】熱身→無氧運動→有氧運動→拉筋→按摩→抬腿
瀏覽：1479
日期：2024-04-25
這篇文章，要介紹各種類型運動的順序排列，將它們安排成一套最佳的作戰流程。先前幾篇文章已詳細介紹各種運動了，接下來就是教你如何將它們串連起來。下半身肥胖的人，除了有氧運動，還要加強下半身局部柔軟操(如瘦身操和拉筋) ，兩方面同時 ......看更多
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