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一休運動心得分享--【在家就可以鍛練核心肌群的好運動，棒式 ...
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日期：2025-05-31
2014年8月4日 - 基本上棒式還有很多不同的變化，像一般我們最常看到的是正面棒式，也有側面棒式，背面棒式，其實這些動作都可以算做是訓練肌耐力的一種，不過 ......看更多
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