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ivan1119.pixnet.net腹橫肌是最重要的一個腹部肌肉，因為核心肌群的發力都是由深層肌肉群中開始，但也是最難被訓練到的部位，是因為多數人都用仰臥起坐來鍛鍊腹部肌肉群，而仰臥起坐訓練到的腹部肌肉群多為腹直肌。瀏覽：768 -
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日期：2024-04-26
核心肌群訓練 ... 你是否可以將自己身體內百分之一百的能量完完全全的發揮使用？ 有很多人都誤以為只要個別鍛鍊手臂或腳部肌肉，就可以大幅提升肌力；其實，這是個錯誤的觀念。...
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日期：2024-04-26
由於運動科學的進步，不管是什麼運動甚至是日常生活(搬東西、做家事、走路)，都強調核心肌群(core muscle)的重要性，核心肌群包括腹部(abdominals)、下背(lower back)及臀肌(gluates)。核心肌群提供身體的穩定度、爆發力及肌耐力，讓...
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日期：2024-04-28
2013年9月3日 - 近年來下背痛有越來越普及的趨勢，很大一部分的原因是久坐久站，尤其是辦公族長時間都坐在椅子上，平常又少運動，再加上坐姿不良，很容易導致 ......
![[Power Goal 愛跑社] 核心肌力訓練示範 - 運動筆記SportsNote](https://www.iarticlesnet.com/pub/img/site/s_51.jpeg)
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日期：2024-04-26
2013年9月26日 - 核心肌群指的是腰、腹、下背等體幹內部深層的肌群，除了能支持身體、讓我們更穩定流暢地運動之外，在日常生活中核心肌群也扮演非常重要的角色 ......
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日期：2024-04-22
運動時，先肌力還是先有氧？ 新手的健康減肥瘦身三步驟：1.量2.算3.運動 快速減肥？羅馬和肥肉都不是一天造成的 ... 瘦小腹：瘦團長的健身日記 腹部鍛鍊篇 Q71：哪一種握壽司的熱量最低卡呢？ A：啤酒熱量大比拼冠軍是「果微醺」！ 吃減肥藥輕鬆瘦 ......
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日期：2024-04-26
2014年3月31日 - ... 到底哪裡是核心肌群，又該怎麼訓練呢？ 核心肌群位在身體的中部，範圍涵蓋腹部、背部和骨盆部位，就大體上而言，核心肌群就是俗稱的腹、背肌....
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日期：2024-04-25
來源：es-es.facebook.com/note.phpBIKEID：不同於重量訓練的核心肌群訓練為了在比賽中起得好的成績, 練習和訓練是要雙管齊下的,... ... 來源： tw.myblog.yahoo.com/nccuyogalates/article 本文作者：王百川（台灣體育大學運動保健學系專任副教授、臺灣 ......
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日期：2024-04-22
2013年11月7日 - 很多人為了練出腹肌線條無所不用其極，有的人腹肌還沒出現就先出現肌肉 ... 的狀態，但我想應該大部份想讓手臂變粗的人都不會用這種方式訓練。...
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