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![5分鐘不休息下腹肌訓練，打造完美V型人魚線| manfashion ...]()
mf.techbang.com2013年8月16日 - 腹肌對男人來講是一個性感的絕對象徵，從以前最常聽到的六塊肌，到後來的馬甲線跟人魚線，在在都顯示腹肌對男人、女人的影響力。試想你在海邊 ...瀏覽：879 -
![【腹肌訓練】你確定你練的是腹肌嗎？ @ 宅媽花花:: 痞客邦PIXNET ::]()
alicers323.pixnet.net2013年11月7日 ... 想練出塊塊分明的六塊肌也好，結實性感馬甲線也罷，前提是都要先知道你的六塊肌 馬甲線長在哪，怎麼長 ...瀏覽：1300
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日期：2024-04-24
敝人常常看到很多人拿著很重的槓片或是啞鈴做 身體側屈 的動作試圖鍛鍊這兩塊肌肉（再下面那張圖），但基本上，由於你的脊椎左右支撐力比前後支撐力弱，因此 這個動作不但有危險性，且絕大部分都練到了你肚子深層的另外兩塊肌肉，而不 ......
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日期：2024-04-22
, 想要練好腹肌，我們應當先了解一下腹肌的作用。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌，腹內斜肌和腹橫肌。當它們收縮時，可以使軀干彎曲及旋轉，并可以防止骨盆前傾。腹部肌肉對于 ......
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日期：2024-04-24
狂野腹肌 只有用最狂野的腹肌訓練法，才可以打造優良腹肌。 現實中，只有鑿刻般的上腹部才能說明一切。無論是在沙灘上、俱樂部內還是游泳池裏，當你脫下襯衫時，每個人都會有意無意地審視你的腹肌。...
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日期：2024-04-22
成為腹肌型男！了解腹部肌肉及訓練方式！ 擁有六塊腹肌！不敢說是夢想，但這
應該是許多男人的共同目標吧！？ 想想看， ......
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日期：2024-04-26
2013年11月16日 ... 擁有人人稱羨的精實腹肌及人魚線，不再只是明星們的專利！其實不論男女，只要短
短8分鐘，透過簡單8個 ......
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日期：2024-04-21
繼上一篇的基礎腹肌訓練後，這次將多花一分鐘，掌握全套的8個腹部鍛鍊動作，重新調整每組的次數與動作，進行更深度的肌群操練。原本在肌力與肌耐力上已保有一定的程度，想要突破自己的訓練菜單，不妨來試試看更多刺激、高強度的腹肌訓練吧！...
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日期：2024-04-20
12:20 健身超快方法：十分鐘簡單WORKOUT腹肌鍛煉 by BNSFitnessHK 333,504 views 10:52 一周见效;6块腹肌巅峰训练 by Moquan Wan 742,745 views 5:42 北京清華大學健美社團健身教學-如何鍛煉腹部腰部肌肉-無需去健身CLUB by Wong Lulu 31,704 views...
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日期：2024-04-21
Mountain Climber 是一項全身性的 健康塑身 的訓練(Calisthenics Exercise)，動作簡單、有韻律感、有節奏性，除了能鍛練肌群之外，也可以提升你的心肺適能(cardiovascular fitness)。 Mountain Climber是模擬爬山的動作，主要用來訓練腹肌(abdominal)、臀肌 ......
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