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一休運動心得分享--在家就可以鍛練核心肌群的好運動，棒式、撐體、肘 ...
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日期：2025-05-22
2014年8月4日 ... 我習慣叫棒式或撐體，這個運動最主要是在鍛練核心肌群，什麼是核心肌群， ... 動作
，所以棒式這樣子的訓練比較可以說是強壯你的核心肌群，訓練肌 ......看更多
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