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一個禮拜內的瘦腰.大腿.臀的運動... - Yahoo!奇摩知識+
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日期：2025-05-08
我想在一個禮拜內瘦腰.大腿.臀的運動...最好是有圖可以看...來做運動...謝謝..... 會員登入 新使用者 ... 2.腹部收縮、臀部夾緊往上抬吸氣，停5秒後放下吐氣 3.重複30次 （提臀操三） 1.雙手重疊、往前伸直與肩齊（或扶牆壁，椅背上皆可）...看更多
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