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俯坐弯举-健身知识
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日期：2025-06-09
2012年3月24日 - 俯坐弯举主要锻炼的部位及做法：. A.重点锻炼部位：肱二头肌. B.开始位置：坐或俯立，上体稍向前倾，一手握哑铃下垂于一腿内侧，另一手臂自然地屈 ......看更多
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