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养生之道：道家养肾生精功法之提肛术 - 浮屠塔
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日期：2025-06-01
2015年1月22日 ... 提肛术，就是有规律地往上提收肛门，又叫回春术。提肛要领：处于安静状态下，全身
放松，用顺腹式呼吸法（即吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩），并 ......看更多
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