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如何做凱格爾運動？ - Yahoo!奇摩知識+

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日期：2024-06-01
「凱格爾縮肛運動」 也就是像上大小號一半的時候,用力把排泄停止住的運動, 一陣一陣一收一放,愈收愈久。平日就要多作,訓練肌肉強狀有力、收放自如,則不但會「給其緊握的感覺」,甚至會有按摩吸吮的致命力。...看更多

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