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上臂訓練 - Gerry's Gym--網路健身房
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日期：2025-10-15
史考特彎舉(Scott Curl) 這個動作將二頭肌獨立出來單獨運動，當我們做45度的時候，鍛練的是中間和下半部的二頭肌。如果是20度的時候，練得是二頭肌下半與前臂，80-90度則是二頭肌中部與上部。 開始舉之前吸氣，到最高處呼氣，使用30磅的重量。...看更多
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