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小熊波多米名床- 請問喔?什麼飲食可以幫助睡眠呢?
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日期：2025-11-29
在飲食方面，許營養師則建議可以多吃含有色胺酸的食物，如：全麥製品、大豆、香蕉、優酪乳等，因為色胺酸在體內能合成褪黑激素，能有效幫助睡眠。其他有助於幫助 ......看更多
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