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勇猛的衝至終點 - 跑者廣場
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日期：2025-11-15
很幸運的是，這裡有一份可解決缺乏信心的訓練菜單，可稱之為「漸進式配速 ... 此時，配速跑的速度每公里約為3分鐘48秒，每400公尺約為91秒，漸進式配速跑開始的 ......看更多
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