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厚實胸肌的伏地挺身訓練方式 | 山姆伯伯工作坊

厚實胸肌的伏地挺身訓練方式 | 山姆伯伯工作坊

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日期：2025-06-05
SPARTA POINT的作者說明，對於大部份的運動員來說，平板臥推不是最划算(bang for your buck)的訓練方式；而伏地挺身的動作，額外可獲得身體姿勢、核心穩定度及協調性的好處。此外，作者介紹如何透過 伏地挺身 來達到厚實胸肌的目的。...看更多

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