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呼吸益肾法_百度百科
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日期：2025-06-06
这种提肛运动益肾很简单。首先坐在椅子上，使精神集中，轻闭双目，然后慢慢地在
肛门上用力，再使用一口气将它缩紧，有如排尿时中途停止 ......看更多
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