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Take's BodyGYM-Workout-Triceps
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日期：2025-12-18
坐姿啞鈴三頭肌伸展(Seated dumbbell extension) A.重點鍛鍊部位：肱三頭肌。 B.開始位置：坐在凳上，兩腳平貼於地，右手持啞鈴，伸直於頭頂上方。 C.動作過程：右上臂緊貼耳側不動。...看更多
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