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啞鈴- 維基百科，自由的百科全書 - Wikipedia
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日期：2025-05-21
托臂單手托舉：坐姿，雙腿分開，單手持啞鈴於大腿內側，單臂伸直。以肘關節為軸，
手握啞鈴屈臂上舉。 頸後雙手啞鈴臂 ......看更多
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