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四招訓練核心肌群,解決久坐下背疼痛的問題 - manfashion這樣變型男
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日期:2024-05-11
以上動作切記專注在核心肌群的用力,過程中請慢慢做,千萬不要靠慣性硬甩來完成
。看個人能力所及,每組動作可以先從25~30下開始,等越來越適應後,就可以慢慢 ......看更多