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四招訓練核心肌群，解決久坐下背疼痛的問題 - manfashion這樣變型男
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日期：2025-11-17
以上動作切記專注在核心肌群的用力，過程中請慢慢做，千萬不要靠慣性硬甩來完成
。看個人能力所及，每組動作可以先從25~30下開始，等越來越適應後，就可以慢慢 ......看更多
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