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男生如何練出有型的胸部？ - 知乎
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日期：2025-07-16
就是這水平位的前屈135 ，是胸肌大部分訓練的主體。沒錯，就是臥推，啞鈴槓鈴史密斯。然而，有型的胸肌靠臥推能練出來麼？很難，不知道你們見沒見過健身房裡有這樣一類人，他們每天就是在臥推凳上吭哧。...看更多
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