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增強速度的八大練習法 - 跑者廣場
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日期：2025-11-09
用配速跑來跑10分鐘(你的五千比賽成績之每400m配速加5秒到8秒)，接著再 ... 用五千比賽配速跑1200公尺，最後的100公尺以最高速度衝刺，然後恢復跑400公尺，....看更多
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