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失眠~幫助睡眠食物整理 - 多重象限 - 痞客邦PIXNET

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日期：2025-05-23
方法：睡前2小時吃點高碳水化合物、低蛋白質的食物助眠，例如1份水果加上全麥餅乾，熱量控制 ... 維生素B2、B6、B12、葉酸及菸鹼酸，都被認為和幫助睡眠有關。...看更多

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