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女人知己專家文章分享-五招瘦小腹──打造S曲線小”腰”精

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日期：2025-11-13
5. 四肢挺起 / 泳式 訓練背肌肌力，四肢挺起，手臂及雙腿盡量往前後延伸，使得背肌得 以維持弧形，可重複挺起數次，一次挺 5 秒。還可以在挺起四肢時，四肢交替拍動 (即泳式 ......看更多

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