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如何使手臂肌肉变粗 - 问问 - 搜狗
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日期：2025-05-11
手臂主要是小臂和肱二头肌、肱三头肌、三角肌四部分。肱二头肌主拉，1、你可以用
大臂进行哑铃曲伸就可以了，伸的时候不要放到底，让二头肌始终受力，还有，你 ......看更多
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