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蒼蠅窩: 【轉】如何練出腹肌及胸肌 - yam天空部落
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日期：2025-12-16
如何練腹肌和胸肌? 練腹肌建議做仰臥起坐。這是很正確的鍛鍊方法，但是姿式要做正確，不然練個腹肌傷了背部就不好囉！另外，仰臥起坐是讓你「有腹肌」，但是要讓你「看得到腹肌」，就要加上有氧運動啦！...看更多
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