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日期：2025-05-26
2013年3月26日 - 1 『立定蹲跳』: 全體腿肌的爆發力訓練。 雙腳與肩同寬，腳尖朝前，身體往下蹲至一個可以自然起跳的位置(這動作講求自然，所以請勿蹲太低，膝蓋別 ......看更多
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