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如何重訓 最簡單基本女生無器材 - Yahoo!奇摩知識+
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日期：2025-10-05
2010-06-16 20:11:23 補充 若你是想用有氧減肥 輕量的重訓,來修飾線條,讓身材更緊實 這是個不錯的方法 在家可做又不用器材的 大概只剩伏地挺身跟仰臥起坐 交互蹲跳與蛙跳.....這幾種 鍛鍊方式皆為8-12下為一組,做4-5組...看更多
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