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如何鍛煉能使下手臂變粗?手臂太細,所以舉啞鈴,可是舉了一段時間, - 愛問知識人
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日期：2025-11-10
好評答案: 這很簡單，先找一個長度與肩寬差不多木棍，再找一根粗些的繩子，把繩子對折，對折後的長度正好是你肩到地面的高度。一端系在啞鈴上，另一端 ......看更多
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