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媚登峰-常見問答集-我身高173公分，體重95公斤，我的肚子和臀部很 ...
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日期：2025-06-09
根據運動三三原則：中度運動３０分鐘（達到心跳率１３０下／分鐘）一星期３次，一個月
下來平均消耗３６００大卡、但是減輕１公斤體重需要耗７７００大卡，假如只靠運動只 ......看更多
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