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小手臂要怎麼練粗,練壯?有經驗的來~ - 人體常識- 有健康網
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日期:2024-05-09
手肘撐大腿內側,保持前臂和大臂角度不變,手腕做內扣動作,30次一組,交替各做三組。 手臂前伸,與肩平齊,大小臂稍微帶點夾角,不要伸的過於 ......看更多