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小腿緊繃和疼痛 - 跑者留言版
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日期：2025-06-11
文章發表人 stanley611203 你的狀況跟我之前很像，但每個人的狀況多所不同，提供我的經驗給你參考!若照你說的每次都跑1小時你的熱身及收操起碼也要20分鐘，且腿部的按摩不可偷懶的不做，否則肌肉內乳酸堆積無法快速排除，無論你怎麼跑緊繃感很快就 ......看更多
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