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居家自我復健原則….肌力訓練@ 「膝」遊記:: 痞客邦PIXNET ::
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日期：2025-12-15
二、千萬先別急著想要肌肉變大，而做等張收縮的訓練，除非你想再斷一次韌帶。 ... 二）膝關節下壓訓練：腳放在床上，膝下墊一塊毛巾，用力將膝蓋往下壓，可感覺大腿 ......看更多
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