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徒手重量訓練動作 — 核心|FD健身網
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日期：2025-05-25
核心，顧名思義，就是我們身體的中心。擁有強壯的核心肌群能幫助你提高身體的穩定性，提升運動成效。核心的定義有許多種，有人將整個身軀除了頭、手、腳之外都算作核心，在這邊我們僅針對腹部以及下背肌來做訓練。...看更多
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