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怎樣練大腿,小腿,手臂D肌肉? - Yahoo!知識+
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日期：2026-05-29
怎樣練大腿,小腿,手臂D肌肉?要結實D ... 大腿 要做以下動作： 1）提升腳踭，腳趾貼地，然後把腳踭降回地面。每日一百次。作用：練小腿肌肉的爆炸力。...看更多
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