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日期：2025-06-28
慢跑的時間取決於慢跑者的訓練程度。對於初學者或是中斷體育運動較長時間的人來說，一開始每次運動最好不要超過10到15分鐘，中間可以有一個慢走的過程。慢跑時間可以在一個月內逐步提升到20分鐘。 慢跑運動的關鍵在於堅持，平均一周需要3次訓練 ......看更多
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