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![【慢跑入門講座】 調整呼吸很重要]()
ri.search.yahoo.com只要呼吸和腳步搭配得宜， 落實每次的訓練計畫，參加馬拉松不再是遙不可及的目標！ ... 以上為準，距離與強度方面，跑步日的目標為 1 小時跑完 12 公里，休息日則是不計距離，慢跑 1小時。 一周練習計畫 ...瀏覽：1000 -
![如何慢跑 以及練習慢跑的行程排定計畫 - Yahoo!奇摩知識+]()
ri.search.yahoo.com或是第一天怎樣 第二個禮拜怎樣...etc 可以給我一個訓練慢跑的行程表嗎?(請配合我的身體狀況)3. ... 不過，當自己跑個百來公尺就快喘死自己的經驗時，我就告訴自己該有個計畫，一步一步來時現慢跑運動的方式。瀏覽：1355
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日期：2025-11-28
沒錯，新手訓練計畫通常都是從20分鐘開始，因為醫學專家們認為要達到促進健康的效果，至少要持續運動20分鐘以上。 ... 剛開始運動時，以走路代替跑步暖身，當身體在走路幾分鐘後熱了起來，即可轉為跑步或慢跑30 ......
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日期：2025-11-30
慢跑雖有益身心 要注意六大傷害 資料來源：[2006/07/23]澎湖時報魯念祖 慢跑是一項有益身心的運動，事實上也有可能會造成一般性的運動傷害，如：訓練計畫錯誤、場地狀況不佳、鞋子選擇不當、肌肉力量失衡、足部舊疾惡化等，都會造成慢跑的運動傷害 ......
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日期：2025-12-03
慢跑訓練相關情報,本站搜羅了慢跑訓練,慢跑訓練什麼,慢跑訓練方式,慢跑訓練肌肉,慢跑訓練計畫相關情報,找慢跑訓練必看！ ... 同時訓練肌力與耐力，將會使兩種訓練的效果都打折扣？：1.肌力、2.速度；肌耐力的決定因素有二：1.肌力、2.耐力。...
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日期：2025-11-27
正規的慢跑訓練 …運動的人, 是很必要的訓練項目. 參考資料 我和知識+ 相關詞： 慢跑訓練表,慢跑訓練計畫,慢跑訓練鞋,慢跑訓練肌肉,慢跑訓練什麼,慢跑訓......
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日期：2025-12-02
‧習慣----固定慢跑每天不段。 ‧訓練方式----- 依您目前的實力與狀況，組合成一式適合您的訓練組合。沒有任何單一種訓練方式可以成功 ... (cross training)的整體計畫進行之。 ‧不乏有些資深的長跑者，夏天夜晚仍需蓋以厚被，誠可為瘋馬者的引誡。然此 ......
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日期：2025-11-30
關於訓練長跑（慢跑）所需訓練計畫(20點) 發問者： 飄飄然 ( 初學者 5 級) 發問時間： 2008-12-24 00:04:23 解決時間： 2009-01-07 02:39:05 解答贈點： 20 ( 共有 0 人贊助) 回答： 1 評論： 0 意見 ......
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日期：2025-11-28
是這樣的，小弟我目前的訓練計畫為四週一個循環，第四週為休息週，總距離為30 km ... 資料建議約慢跑後的兩~ 三天後，要進行膝蓋熱敷的動作。 但問題來了，如果是一週跑5天的模式，那我是在哪天，需要熱敷啊 ......
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