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【慢跑入門講座】 調整呼吸很重要
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日期:2025-12-16
只要呼吸和腳步搭配得宜, 落實每次的訓練計畫,參加馬拉松不再是遙不可及的目標! ... 以上為準,距離與強度方面,跑步日的目標為 1 小時跑完 12 公里,休息日則是不計距離,慢跑 1小時。 一周練習計畫 ......看更多





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