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【慢跑入門講座】 調整呼吸很重要
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日期：2025-05-11
只要呼吸和腳步搭配得宜， 落實每次的訓練計畫，參加馬拉松不再是遙不可及的目標！ ... 以上為準，距離與強度方面，跑步日的目標為 1 小時跑完 12 公里，休息日則是不計距離，慢跑 1小時。 一周練習計畫 ......看更多
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