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暴瘦方法_百度文庫
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日期：2025-10-17
暴瘦方法 暫無評價|0人閱讀|0次下載 |舉報文檔 1.下巴：就是擡頭！一定要使勁兒仰頭，感覺下巴和脖子都收緊了，停 5 秒再放下，每天做 20~40 下。一周就會見到效果。 2.上臂內側：兩個小啞鈴（可用礦泉水代替），握在手裏，擡起胳膊，使上臂 ......看更多
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